Prevozna sredstva in ekologija

Vo¾nja na vozilu je posebno prevozno sredstvo, ki kljub vsemu zahteva veliko te¾av in opekline veliko kalorij, zato je potrebna podobna kolesarska prehrana. Torej obstaja velika re¹itev za ljudi, ki ¾elijo izgubiti nekaj dodatnih kilogramov. In ljudje, ki ¾elijo imeti kolo samo kot prevozni ali hobi, bi morali posebno pozornost nameniti meni, tako da kolesarske izleti ne izèrpajo preveè. Spodaj je nekaj nasvetov, ki bi morali voditi ljudi, ki potujejo na dolge razdalje na kolesu. Tukaj je kolesarska prehrana za zaèetnike s kolesom:

Zajtrk.To ni brez razlikovanja, da je zajtrk najpomembnej¹i obrok v dnevnem dogovoru. Namenjen je, da nam ostane moè do konca dneva, ostali obroki pa dopolnjujejo le to energijo. Odlièna re¹itev bo med drugim muesli z dodatkom banan in rozin ali mleène juhe s testeninami (al dente je potrebno.Prigrizek.Biti na kolesu je daleè, da skrbimo za dober prigrizek, ki nam bo dalo moè in zadovoljiti nenadno lakoto. Njegov glavni element mora biti preprost sladkor, zato hvali jesti zrele banane ali sendvièe z marmelado in medom. Za zelenjavo, paradi¾nike in rdeèe paprike bo zanimiva mo¾nost.Veèerja.Po te¾ki vo¾nji lahko imamo moèno lakoto. In ne pretiravajte s hrano takoj po telesni vadbi. Takoj, ko pridete s kolesom, boste potrebovali pomaranèni sok ali ¾itno palico (npr. Corny. Sedli smo na veliko veèerjo, ko se poèiva po naporu.Hidracijo.Predvsem pa ne smete pozabiti na dobro hidracijo telesa. Najpomembnej¹a stvar je, da pijete pravo kolièino tekoèin, preden greste na kolo. Najbolj¹i izhod bo nedvomno voda, biti sposoben zagotoviti ustrezne energetske pijaèe za ¹portnike. Morate imeti osebo, ki hoèe pribli¾no 2 litra vode na dan (seveda s spolom in telesno velikostjo, uèinki mo¾ne dehidracije, ¹e posebej v fiziènih razmerah, takoj zmanj¹ujejo na¹o uèinkovitost, èutimo, da so lomljenje in energija odvzeta.

Kolesarska dieta z idejami, ki sem jih predstavila, oèitno ni nadomestilo za normalne obroke, ravno nasprotno. Vendar ni preveè! In za ljudi, ki se zanimajo za izbiro najprimernej¹e prehrane za sebe, priporoèamo sreèanje z dietetikom, ki nam bo izbral vrste obrokov tako, da bi bili najbolj¹i za nas, ne za statistièno osebo.